オリンピック選手のようにトレーニングする方法

オリンピアン

機能的フィットネス

Apeでは、スポーツなどの機能的な目的でのトレーニングと、筋肉を積み上げるための重量挙げだけのトレーニングが常に推奨されてきました。自分自身を教育する前は、機能よりも美学に重点を置いた有酸素運動を犠牲にして筋肉を積み上げていた罪を犯していました。これは、スポーツマンであることと特に関係があります。私の(フィールド)ホッケーシーズンは約2か月で始まり、機能的なシーズン前のフィットネスビンジが夏のオーダーでした。これに照らして、私のホッケーチームのジョージ(写真)と私は、ナイルウィルソンの新しいフィットネスプログラムであるオリンピック体操選手を引き受けることに同意しました。ハーバライフニュートリションのイニシアチブで、人々に習慣を変え、わずか21日でより健康的でアクティブなライフスタイルをリードし始めるように挑戦します。

オリンピアン





コアの強度、柔軟性、調整

ナイルはオリンピックのメダリストであり、彼のトレーニングプログラムは彼の体操スポーツを対象としています。彼のトレーニングは、オリンピックの体操選手だけでなく、コアの強さ、柔軟性、調整に焦点を当てています。これらはすべて機能的で、より良い体操をしたい人にとって非常に重要です。年齢やフィットネスレベルに関係なく、前向きな姿勢以外は、機器を必要とせずに自宅でナイルのトレーニングプログラムに従うことができます。



プログラム

プログラムは、ナイルがオリンピアの体格を維持するために依存している動きのいくつかを含む15〜20分のビデオセッションの形で提供されます。バーピー、スクワット、ジャンピングジャック、フロアスプリント、ハイニーランニングは、明るいHIITスタイルのクラスに詰め込まれ、休憩時間が統合されています。これらはすべて、やる気と刺激を与えるために随所にいるナイル川によって実証されています。

「ハーバライフニュートリションで21日間のチャレンジを開始できることにとても興奮しています。それは私のお気に入りのエクササイズの多くを特徴とし、カーディオ、コア、柔軟性だけでなく、全身を動かすためのより挑戦的な動きをカバーしています。私たちの目標は、毎日15〜20分のセッションを通じて心と体の両方に挑戦し、人々が前向きで健康的な考え方に入るのを奨励することです。」 –ナイル・ウィルソン

栄養

ナイルの体操プログラムは、ハーバライフニュートリションによってサポートされています。ハーバライフニュートリションは、毎日の5時間のトレーニングセッションと競技イベントに栄養サポートを提供しています。 4月のコモンウェルスゲームズで2つの金メダルを獲得したナイルは、ハーバライフの擁護者です。 H24スポーツ栄養 範囲と用途 強さを再構築する 競技やトレーニングの後に彼の筋肉が修復するのを助けるために。



「エクササイズと並行して、体に適切に燃料を供給していることを確認してください。果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物などの栄養価の高い食品に常に焦点を当ててください。これらは体の働きに大きな違いをもたらします。炭水化物を恐れないでください。この課題の一部として、玄米やサツマイモなどを含める必要があります。そのエネルギーが必要です。食物はあなたの栄養素摂取量の90%でなければならず、残りの10%は良質のサプリメントで構成されているべきです。ワークアウト中も続けていくには、次のような炭水化物電解質ドリンクを試してください。 ハーバライフCR7ドライブ またはカロリーフリー H24ハイドレート 疲労感を軽減するのに役立つビタミンCの100%RI(参照摂取量)が含まれています。」–ナイルウィルソン

21日

ナイルのプログラムはすべての人が利用でき、ジョージと私が従ったプログラムです。カーディオ、逆立ち、マインドセット、フルボディ、コア、柔軟性、休息のいずれかに焦点を当てたさまざまな動画が毎日あります。これを書いている時点で、私たちは21日目の17日目であり、プログラムと「利益」を本当に楽しんでいます。私たちはすぐに、このプログラムが単にフィットネスルーチンに従うことだけでなく、精神的な側面にも関係していることに気づきました。専門家の栄養に助けられて–それは完全なパッケージです。オリンピアのフィットネスルーチン、精神力、栄養など、すべての基礎をカバーしているように感じました。

ビデオ1-カーディオ

オリンピアンプログラムのフォローにも興味がある場合は、次のURLにアクセスしてください。 herbalifeblog.co.uk すべてのビデオがホストされ、これらの最初の21日を超えます。テイスター(最初のビデオ)は上で見ることができます。

ハーバライフとの有償パートナーシップ